睡眠质量，是困扰很多年轻人、中年人的一个很重要的问题，在发展节奏飞速的现代社会，各方面的压力也使得人们的睡眠越来越差，智能床垫厂家小编就跟大家介绍几种小方法，来帮助大家更好的进入睡眠。
全身浴是一个不错的选择，将全身浸泡在温水里，能够缓解疲劳，而过热的水会刺激到交感神经，反而会使人精神；睡前一杯牛奶，牛奶中的钙能够很好的平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。有些人会因为想的很多，怎么睡也睡不着，这个时候可以尝试记录下来，将睡前心中所思考的事情都记录在本子上，这样会减轻很多。
如果睡眠质量仍为改善，可以做一些健身操，促进血液循环，排出乳酸等废物，将全身舒展开来，得到充足的修复，轻轻松松的入睡，就能够解除一天的疲劳了。
