睡眠对人体的影响：
（一）消除疲劳。能源储备问题。
白天下班后，人体会消耗大量的物质和能量。人们感到非常疲倦。睡眠可以迅速缓解疲劳，并使身体完全休息，从而恢复体力和精力。同时，脂肪，糖原，蛋白质等的合成和储存在睡眠期间，它们显着增加，并且这些能量物质被保留用于将来的活动，因此，睡眠可以存储能量物质，从而恢复体力和能量。
（二）保护大脑
睡眠期间，整个身体处于抑制状态，因此大脑的新陈代谢减少，大脑的氧气消耗减少，因此大脑可以完全休息并恢复功能。此外，大脑组织细胞与大脑提供的血液之间的屏障：睡眠期间血液脑屏障的保护功能得到改善，因此血液中的细菌或其他有害物质不易通过血脑屏障，因此大脑受到保护。
（三）记忆巩固，促进智力发育
梦想处理并整合了白天获得的信息，整个梦想与记忆有关。大脑中大约有10-15亿个神经细胞，也称为神经元。它们有许多微小的颠簸，称为“突触”。通过这些突触，神经元建立了复杂的联系并传达信息。在人类学习和记忆的过程中，神经元之间不断建立新的突触连接。在睡眠过程中，脑蛋白的合成增加，这有助于建立新的突触连接，从而促进记忆以及脑功能的发展。充足的睡眠有助于巩固记忆力，促进智力发育，并确保大脑功能（例如思考能力和语言能力）处于佳状态。
（四）促进增长与发展。
在深度睡眠期间，垂体分泌的生长激素增加，并且其分泌与深度睡眠的时间呈正相关。生长激素主要促进核酸和蛋白质的合成，参与痰和脂肪的代谢，增加细胞的数量和数量，促进骨骼发育，并使身体长高。因此，儿童在睡眠中的生长发育速度加快。实践表明，婴幼儿处于睡眠阶段，其生长速度比不睡眠阶段快三倍以上。因此，充足的睡眠对于确保儿童的成长和发展尤为重要。
（V）改善人体的免疫机制，促进疾病康复
在睡眠过程中，人体的免疫系统以某种方式被改变和增强，体内产生的免疫活性细胞和免疫活性物质增加，并且产生抗体的能力增强。当外源有害物质侵入人体时，这些具有免疫学功能的细胞和物质会触发一系列免疫反应，从而消除病原体并在体内发挥免疫防御和免疫修复的功能。对于患者而言，入睡后免疫力得到提高，也就是说，身体的抵抗力得到提高，这无疑加快了疾病的恢复过程。
（六）保持心理健康，适度衰老，有助于保持健康。
充足的睡眠有助于维持体内阴阳平衡。《黄帝内经·素两言:“阴平阳秘，精神乃治。”即指阴阳平衡，精神才能健康。阴阳调和，是好的养生法度，有利于维护心理健康，延缓衰老，‘促进长寿。睡眠不足，易引发一系列身心症状，短期内表现为倦怠、注意力不集中，容易烦躁;长期睡眠不足则易出现情绪不稳定、焦虑、烦躁，甚至记忆力、思维能力减退以及身体机能下降。充足的睡眠，还可以预防癌症的发生。因为人体细胞分裂高峰是在睡眠以后，提高睡眠质量，睡眠充足，可保证人体细胞的正常分裂。长期晚睡或睡眠不足、睡眠质量差对身体有哪些伤害？ 晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)
2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
3、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。
4、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》说到“气是勇敢的”，害羞而虚构的人容易躁动，不信任和害羞。长期以来，他们形成了诸如抑郁和焦虑之类的情绪问题，甚至遭受了世界时代和自杀的困扰。如今，青少年患上抑郁症甚至越来越多的自杀，其中大多数人患有肝胆疾病，因为他们经常熬夜。 （因此，抑郁，焦虑等不仅可以发现心理因素，而且心理异常通常来自生理失衡）。
